최근에 많이 팔리는 스텝박스는 운동용품 중 하나로, 다리 근육을 강화하고 살을 빠르게 태우는데 도움을 주는 기구입니다. 일반적으로 사각형 모양의 상자 형태를 띠고 있으며, 베이직 스텝박스는 높이가 조절 가능합니다. 이를 이용하여 여러 가지 운동을 할 수 있어 다양한 근육을 조절적으로 운동할 수 있습니다.
스텝박스의 주요 용도는 다음과 같습니다.
1. 카디오 운동: 카디오 운동은 심혈관 기능을 강화하고 체지방을 태우는 운동입니다. 스텝박스는 무게를 들고 다양한 운동을 할 수 있어 일반적인 스텝 운동보다 더 많은 칼로리를 소비할 수 있습니다.
2. 다리 근육 강화: 스텝박스를 이용하여 다리 근육을 강화할 수 있습니다. 다리 앞 부분에 초점을 맞추어 운동할 경우 하퍼 데드리프트, 다리 뒤부분에 초점을 맞춘다면 점핑 스케이터와 같은 운동을 할 수 있습니다.
3. 평형감 강화: 높이가 조절 가능한 스텝박스를 이용하여 차려 발이 아닌 더 작은 인접한 발로 운동할 경우, 몸의 평형감을 강화할 수 있습니다.
4. 다양한 운동 조합 가능: 스텝박스는 높이가 조절 가능하고 다양한 운동을 할 수 있어 다른 운동기구와 결합하여 운동 범위를 넓힐 수 있습니다. 또한 다른 운동용품과 결합하여 다양한 운동을 할 수 있습니다.
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스텝박스이란
스텝박스는 유산소 운동을 위해 사용되는 운동용품으로, 발을 올리고 내리며 반복하는 운동을 할 수 있는 상자 모양의 기구입니다. 일반적으로 쉬운 단계부터 어려운 단계까지 여러 단계를 갖고 있어서 운동의 강도를 조절할 수 있습니다.
주로 좁은 공간에서 사용하며, 다리나 복근, 힙 등 다양한 근육을 강화하는 운동에 적합합니다. 쉽고 간편하게 사용할 수 있어서 집에서도 쉽게 운동할 수 있으며, 다양한 운동으로 운동 효과를 높일 수 있습니다.
스텝박스의 눈으로 직접 확인할수가 없으니 온라인 쇼핑몰의 경우 사용자 평점과 후기 판매순을 보고 선택하게 된답니다.
스텝박스 장점
1. 다양한 운동 가능성 : 스텝박스는 단순히 발을 올려 내리는 운동만 가능한 것이 아니라, 상하, 좌우로 움직이는 다양한 운동으로 전신 운동이 가능합니다. 또한 높이 조절이 가능하여 다양한 난이도의 운동을 할 수 있습니다.
2. 다재다능한 운동용품 : 스텝박스는 운동 가능성이 다양하여 다양한 운동에 사용될 수 있습니다. 유연성, 근력, 심폐 지구력을 동시에 향상시킬 수 있는 다재다능한 운동용품 입니다.
3. 운동 효과 증대 : 스텝박스는 단순 운동을 할 때 보다 운동 부위를 더 크게 움직이게 해주어 근육 발달이 더욱 빠르게 이루어집니다. 또한 다양한 운동이 가능한 만큼 운동 효율이 증대됩니다.
4. 간편한 사용 : 스텝박스는 구조가 단순하고 간단하여 탁월한 이동성을 가지고 있습니다. 집이나 사무실 어디든 쉽게 운동이 가능하므로 시간과 장소에 제한받지 않고 운동할 수 있습니다.
5. 안정성 : 스텝박스는 넓은 베이스와 튼튼한 지지대로 구성되어 있어 사용하는 동안 안정감 있게 운동할 수 있습니다. 또한 높이 조절이 가능하여 사용자의 키와 발달에 맞게 조절하여 안정적으로 운동할 수 있습니다.
스텝박스 단점
1. 고정성 부족: 스텝박스는 일반적으로 미끄러지지 않는 바닥에만 사용할 수 있으며, 그립테이프나 바닥 방울이 부착되지 않은 경우에는 바닥에서 이동할 수 있습니다.
2. 이동성 제한: 일반적인 스텝박스는 무겁고 대형이기 때문에 이동이 불편하며, 보관이 쉽지 않습니다. 또한 이동이 필요할 때 매번 새로운 플로어에 놓기가 어려울 수 있습니다.
3. 제한된 운동 범위: 스텝박스를 사용하면 일부 운동은 제한될 수 있습니다. 예를 들어, 고강도 카디오나 코어 운동에는 적합하지 않을 수 있으며, 다리 운동에는 한계가 있을 수 있습니다.
4. 다소 불안정함: 스텝박스는 일반적으로 모양과 크기가 제한적이며, 조이시키거나 겹쳐서 사용할 수 없습니다. 따라서 트레이너가 다양한 운동을 도울 수 있는 도구로 사용하기에는 다소 불안정할 수 있습니다.
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스텝박스 리뷰 및 후기
스텝박스는 운동을 할 때 다양한 운동을 할 수 있도록 다용도로 사용할 수 있는 운동용품입니다. 제가 사용해본 스텝박스는 고무 재질로 만들어져 있어 미끄러짐없이 안정적으로 운동을 할 수 있었습니다.
첫째로, 스텝박스의 크기가 적당하여 집 안에서도 사용하기 편리했습니다. 또한 높이를 조절할 수 있어서 운동의 난이도를 조절할 수 있었습니다. 저는 운동을 마친 후 스텝박스를 접어서 수납할 수 있어서 공간도 적게 차지해 좋았습니다.
둘째로, 스텝박스를 이용해 다양한 운동을 할 수 있었습니다. 걷기, 뛰기, 스쿼트, 런지 등 다양한 운동을 할 수 있었고, 제가 주로 사용한 것은 스쿼트와 런지였습니다. 높이를 조절하여 다양한 스쿼트 운동을 할 수 있어서 운동의 다양성도 높였습니다.
셋째로, 스텝박스를 이용해 운동을 할 때 집중력도 높아졌습니다. 내 걸음을 따라서 움직이는 스텝박스를 보며 줄넘기나 스트레칭 운동을 할 때보다 훨씬 집중이 되었습니다.
마지막으로, 스텝박스를 사용하면서 다리 근육 힘을 길러줄 뿐만 아니라 복근과 팔 근육을 함께 운동할 수 있어서 더욱 효과적인 운동을 할 수 있었습니다. 또한 무게를 가볍게 조절할 수 있어서 체력에 따라 적절한 운동량으로 시작할 수 있어 부상없이 운동을 할 수 있었습니다.
이처럼 스텝박스는 다양한 운동을 할 수 있고, 집에서든 사무실에서든 어디든지 쉽게 운동할 수 있도록 도와주는 휴대성이 좋은 운동용품입니다. 저는 스텝박스를 사용하며 운동의 재미를 더 느낄 수 있었고, 건강한 체력을 유지할 수 있었습니다. 강력하게 추천해드립니다.
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